現在社會，年輕人熬夜是家常便飯，有些人甚至連續通宵好幾天，雖然人人都知道熬夜對身體不好嗎，但是生活所迫又有什麼辦法呢？既然無法避免不熬夜，那麼大家也要學會減少熬夜對自己身體的危害哦，首先就要從吃學起。

0點可以入睡的朋友們，能保證六小時基礎睡眠的情況下，需要經常和枸杞粥哦。

枸杞的功效在這裡我就不多說了，熬夜黨最適合喝枸杞桑葚粥，將枸杞，桑葚，紅棗都洗乾淨，與糙米一起放入鍋中燜煮，大火煮開後轉小火再燉一會，再開後就可以吃虧了，喜歡吃甜的還可以再加一些糖進去。

凌晨兩點才入睡的熬夜一族，只有3-5個小時的睡眠時間下，適合喝龍眼粥。

將龍眼乾、紅棗洗乾淨和米一起下鍋，大火煮開後開小火燉至少半小時以上，要將米煮爛才行，然後加入一些白糖。一周吃3-4次就可以考慮，也不適合連續大量吃哦。

直接通宵熬夜的朋友，面容蠟黃髮黑，皮膚沒有光澤，眼睛總是好像是紅腫狀態。即使是自己想早睡了，躺在床上卻無論如何都睡不著了，失眠已經成為習慣了。在說吃什麼之前，必須還是要先說句：身體是自己的，真的搞垮看。吃什麼都挽回不了一個好身體！

這樣通宵最傷身體，最應該喝蓮子百合肉粥。蓮子用已經去掉內芯的，將肉切成細絲或者剁成肉沫，百合乾片洗乾淨，三者一起放入鍋中燉煮，一直燉到稀爛，然後可以根據個人口味選擇吃甜口還是咸口。

注意：勸年輕的朋友們還是少熬夜，傷身體的事年輕的時候感覺不到，隨著年紀的增長身體機能的遲鈍會越來越明顯。吃補並不能從根本改善身體狀態哦。